חזהבינוניכבלים
Cable Fly גבוה (Decline-style)
Cable fly מלמעלה למטה - דגש מקסימלי על החזה התחתון.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו בין שני כבלים גבוהים, אחזו ידיות.
- 2
כיפוף קל קדימה.
- 3
הביאו את הידיים יחד מתחת לחזה.
- 4
כווצו ושחררו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- דגש על חזה תחתון
- מתח קבוע
- low impact למפרקים
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
חזה תחתון
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהחזה
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת חזה
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר