חזהבינוניכבלים
Cable Fly גבוה (Decline-style)
Cable fly מלמעלה למטה - דגש מקסימלי על החזה התחתון.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו בין שני כבלים גבוהים, אחזו ידיות.
- 2
כיפוף קל קדימה.
- 3
הביאו את הידיים יחד מתחת לחזה.
- 4
כווצו ושחררו לאט.
הדגמת ביצוע
צפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- דגש על חזה תחתון
- מתח קבוע
- low impact למפרקים
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
חזה תחתון
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהחזה
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת חזה
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם