איך מבצעים Cable Fly גבוה (Decline-style)?

הנה השלבים לביצוע נכון של Cable Fly גבוה (Decline-style): עמדו בין שני כבלים גבוהים, אחזו ידיות. כיפוף קל קדימה. הביאו את הידיים יחד מתחת לחזה. כווצו ושחררו לאט.

על אילו שרירים עובד Cable Fly גבוה (Decline-style)?

השרירים העיקריים הם חזה תחתון.

כמה סטים וחזרות מומלץ לCable Fly גבוה (Decline-style)?

Cable Fly גבוה (Decline-style) מתאים לרוב התוכניות ב-3-4 סטים. לכוח: 4-6 חזרות במשקל כבד. להיפרטרופיה (מסת שריר): 8-12 חזרות. לסבולת שריר: 12-15 חזרות. מתחילים - התחילו עם משקל קל ותרגלו טכניקה לפני העלאת משקל.