חזהמתחילמשקולות
Svend Press
תרגיל בידוד עם 2 צלחות צמודות מול החזה. מתפרסם כשגרת חימום של Olympic lifters.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל ל צעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו ב-2 צלחות צמודות מול החזה.
- 2
לחצו צלחות כל הזמן.
- 3
דחפו קדימה ישר.
- 4
החזירו לחזה.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- חזה פנימי
- מצוין כ-finisher
- אפשרי בכל חדר כושר
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
חזה פנימי
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהחזה
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת חזה
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר