חזהמתחילמשקולות
Svend Press
תרגיל בידוד עם 2 צלחות צמודות מול החזה. מתפרסם כשגרת חימום של Olympic lifters.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל ל צעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו ב-2 צלחות צמודות מול החזה.
- 2
לחצו צלחות כל הזמן.
- 3
דחפו קדימה ישר.
- 4
החזירו לחזה.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- חזה פנימי
- מצוין כ-finisher
- אפשרי בכל חדר כושר
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
חזה פנימי
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהחזה
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת חזה
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם