איך מבצעים Lateral Raise בכבלים?

הנה השלבים לביצוע נכון של Lateral Raise בכבלים: עמדו מצד למכונת כבלים נמוכה. אחזו בידית עם היד הרחוקה. הרימו את הזרוע לצד עד גובה הכתף. הורידו לאט.

על אילו שרירים עובד Lateral Raise בכבלים?

השרירים העיקריים הם כתף צדדית.

כתפייםמתחילכבלים

lateral raise בכבל - מתח קבוע לאורך כל התנועה. הוואריאציה היעילה ביותר.

פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו

קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים

אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.

סיכום קצר לפני שמתחילים

שרירים עיקריים

כתף צדדית

רמת קושימתחיל

ציוד נדרשכבלים

קטגוריהכתפיים

מכניקהמורכב

כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר