כתפייםמתחילכבלים
Lateral Raise בכבלים
lateral raise בכבל - מתח קבוע לאורך כל התנועה. הוואריאציה היעילה ביותר.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרג יל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו מצד למכונת כבלים נמוכה.
- 2
אחזו בידית עם היד הרחוקה.
- 3
הרימו את הזרוע לצד עד גובה הכתף.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מתח קבוע
- יעיל יותר ממשקולות
- פחות פגיעה בכתף
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
כתף צדדית
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהכתפיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת כתפיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם