כתפייםמתחילמשקל גוף
Wall Slide
תרגיל rehab לבריאות כתפיים. הזזת הזרועות לאורך הקיר.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפש ר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו עם הגב לקיר, הזרועות בזווית 90 מעלות.
- 2
הזיזו את הידיים למעלה לאורך הקיר.
- 3
שמרו על מגע מלא של הזרוע עם הקיר.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- בריאות כתפיים
- תיקון יציבה
- warm-up מעולה
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
scapular control
שרירים מסייעים
כתף אחורית
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהכתפיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת כתפיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר