כתפייםבינונימשקולות
Neck Flexion
תרגיל לחיזוק צוואר. חיוני לרוכשי MMA, רוגבי, וגם פשוט למתאמני desk job עם כאבי צוואר.
איך מבצעים
פירוק בר ור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
שכבו על הגב על ספסל, ראש על הקצה.
- 2
הניחו צלחת קלה על המצח.
- 3
הרימו את הסנטר לחזה.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- צוואר חזק
- מניעת כאבי ראש
- look אתלטי
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
שרירי צוואר
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהכתפיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת כתפיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר