גבמתקדםמוט
Deficit Deadlift
Deadlift עם הרגליים על פלטה (5-10 ס"מ גובה). מאפשר טווח גדול יותר.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו על פלטה בגובה 5-10 ס"מ.
- 2
אחזו במוט באחיזה רגילה.
- 3
התחילו מנקודה נמוכה יותר מהרגיל.
- 4
Deadlift סטנדרטי.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- טווח גדול יותר
- חיזוק bottom range
- בנייה ל-1RM
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גב תחתוןהמסטרינגס
שרירים מסייעים
טרפז
רמת קושימתקדם
ציוד נדרשמוט
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר