גבמתקדםמוט
Deficit Deadlift
Deadlift עם הרגליים על פלטה (5-10 ס"מ גובה). מאפשר טווח גדול יותר.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו על פלטה בגובה 5-10 ס"מ.
- 2
אחזו במוט באחיזה רגילה.
- 3
התחילו מנקודה נמוכה יותר מהרגיל.
- 4
Deadlift סטנדרטי.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- טווח גדול יותר
- חיזוק bottom range
- בנייה ל-1RM
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גב תחתוןהמסטרינגס
שרירים מסייעים
טרפז
רמת קושימתקדם
ציוד נדרשמוט
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם