גבמתחילמכונה
Machine Row
Row במכונה ייעודית. מתאים למתחילים שלא יכולים barbell row.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להב ין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
התיישבו עם חזה לפד.
- 2
אחזו בידיות.
- 3
משכו תוך כיווץ שכמות.
- 4
החזירו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- בטוח
- מתאים למתחילים
- drop set friendly
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גב mid-back
שרירים מסייעים
דו ראשי
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמכונה
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר