כתפייםמתחילמשקל גוף
Face Pull עם רצועה
וריאציה ביתית של face pull עם רצועה. אחד התרגילים הכי חשובים לבריאות כתפיים.
איך מבצעים
פירוק בר ור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
חברו רצועה לגובה הראש.
- 2
אחזו ברצועה ומשכו לכיוון הפנים.
- 3
המרפקים גבוהים כשאתם מסיימים.
- 4
כוצו את השכמות וחזרו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמ תחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- ב ריאות כתפיים
- תיקון יציבה
- מתאים לבית
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
כתף אחוריתטרפז אמצעי
שרירים מסייעים
שרירי rotator cuff
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהכתפיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת כתפיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר