כתפייםמתחילמשקולות
Front Raise
תרגיל בידוד לכתף קדמית. שימושי אם רוצים דגש ספציפי על החלק הקדמי של הדלטויד.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו עם משקולות בידיים.
- 2
הרימו משקולת אחת קדימה עד גובה הכתף.
- 3
הורידו לאט.
- 4
החליפו ידיים.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- בידוד דלטויד קדמי
- מאזן front-to-back proportion
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
כתף קדמית
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהכתפיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת כתפיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר