רגלייםמתחילkettlebell
Kettlebell Goblet Squat
Goblet squat עם kettlebell. הוואריאציה המקורית של Dan John.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו ב-kettlebell בשתי ידיים, בגובה החזה.
- 2
רגליים ברוחב כתפיים.
- 3
סקוואט עמוק.
- 4
עליה דרך העקבים.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מתאים למתחילים
- מלמד טכניקה
- אפשרי בבית
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
ארבע ראשיישבן
שרירים מסייעים
ליבה
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשkettlebell
קטגוריהרגליים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת רגליים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר