רגלייםמתחילמכונה
Seated Leg Curl
Leg curl בישיבה. וריאציה עיקרית לעבודה על ההמסטרינגס.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפש ר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
התיישבו עם הפד מאחורי הקרסולים.
- 2
כופפו את הברכיים תוך כיווץ ההמסטרינגס.
- 3
הולד 1-2 שניות.
- 4
שחררו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מתח בתחילת התנועה
- בידוד מושלם
- מצוין כ-finisher
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
המסטרינגס
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמכונה
קטגוריהרגליים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת רגליים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם