איך מבצעים Seated Leg Curl?

הנה השלבים לביצוע נכון של Seated Leg Curl: התיישבו עם הפד מאחורי הקרסולים. כופפו את הברכיים תוך כיווץ ההמסטרינגס. הולד 1-2 שניות. שחררו לאט.

על אילו שרירים עובד Seated Leg Curl?

השרירים העיקריים הם המסטרינגס.

רגלייםמתחילמכונה

Leg curl בישיבה. וריאציה עיקרית לעבודה על ההמסטרינגס.

פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו

קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים

אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.

סיכום קצר לפני שמתחילים

שרירים עיקריים

המסטרינגס

רמת קושימתחיל

ציוד נדרשמכונה

קטגוריהרגליים

מכניקהמורכב

כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר