בטןבינונימשקל גוף
Leg Raise בשכיבה
תרגיל לבטן תחתונה. מבוצע בשכיבה - נוח יותר למתחילים.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
שכבו על הגב, ידיים בצידי הגוף.
- 2
הרימו רגליים ישרות עד 90 מעלות.
- 3
הורידו לאט עד מעט מעל הרצפה.
- 4
אל תניחו את הרגליים.
הדגמת ביצוע
צפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- בטן תחתונה
- מתאים לבית
- פחות עומס על הצוואר
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
בטן תחתונה
שרירים מסייעים
fl exorים של הירך
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהבטן
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת בטן
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם