ידייםמתחילמשקולות
Tricep Extension מעל הראש
תרגיל לתלת-ראשי עם המשקולת מעל הראש. מתיחה מקסימלית של הראש הארוך.
איך מבצעים
פירוק ברור ש ל התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
שבו או עמדו עם משקולת מוחזקת מעל הראש.
- 2
הורידו את המשקולת מאחור עד 90 מעלות.
- 3
ישרו את המרפקים חזרה למעלה.
- 4
שמרו על המרפקים צמודים לאוזניים.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מתיחה מקסימלית
- בידוד תלת-ראשי
- פחות עומס על מרפקים
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
תלת ראשי - ראש ארוך
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהידיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת ידיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר