גבמתחילמשקולות
Shrug
תרגיל בידוד לטרפז העליון - 'הרמות כתפיים'. מצוין למאסה ב-traps.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו במשקולות בצדי הגוף.
- 2
הרימו את הכתפיים ישר למעלה.
- 3
הולד שניה.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מסה לטרפז
- מצוין לקריאי 'יוקה'
- פשוט לביצוע
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
טרפז עליון
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם