גבמתחילמשקולות
Shrug
תרגיל בידוד לטרפז העליון - 'הרמות כתפיים'. מצוין למאסה ב-traps.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו במשקולות בצדי הגוף.
- 2
הרימו את הכתפיים ישר למעלה.
- 3
הולד שניה.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מסה לטרפז
- מצוין לקריאי 'יוקה'
- פשוט לביצוע
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
טרפז עליון
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר