גבמתחילכבלים
Straight-Arm Pulldown
תרגיל בידוד ללטס - הזרועות נשארות ישרות לאורך כל התנועה. ה-Pullover של עידן הכבלים.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו מול מכונת כבלים גבוהה.
- 2
אחזו במוט באחיזה ישרה רחבה.
- 3
זרועות מתוחות, משכו את המוט לירכיים בקשת.
- 4
החזירו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- בידוד לטס מושלם
- פחות מעורבות דו-ראשי
- מצוין כ-pre-exhaust
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
לטס
שרירים מסייעים
תלת ראשי - ראש ארוך
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר