רגלייםבינונימשקולות
Wall Ball
סקוואט + זריקת כדור לקיר. תרגיל הליבה של CrossFit ושל אימוני HIIT.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדה עם כדור רפואי מול הקיר.
- 2
סקוואט עמוק.
- 3
מעלייה - זריקת הכדור לגובה מסומן על הקיר.
- 4
תפיסה והחזרה לסקוואט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- כל הגוף
- אירובי אינטנסיבי
- WOD-friendly
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
רגלייםכתפיים
שרירים מסייעים
ליבה
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהרגליים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת רגליים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם