רגלייםבינונימשקולות
Wall Ball
סקוואט + זריקת כדור לקיר. תרגיל הליבה של CrossFit ושל אימוני HIIT.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדה עם כדור רפואי מול הקיר.
- 2
סקוואט עמוק.
- 3
מעלייה - זריקת הכדור לגובה מסומן על הקיר.
- 4
תפיסה והחזרה לסקוואט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- כל הגוף
- אירובי אינטנסיבי
- WOD-friendly
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
רגלייםכתפיים
שרירים מסייעים
ליבה
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהרגליים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת רגליים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר