גבמתקדםמשקל גוף
Pull-Up אחיזה רחבה
וריאציה של pull-up עם אחיזה רחבה מהכתפיים. דגש מקסימלי על הלטס.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצע דים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו במתח באחיזה רחבה (15-20 ס"מ מעל רוחב כתפיים).
- 2
תלו עם זרועות מתוחות.
- 3
משכו את הסנטר מעל המוט.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- דגש מקסימלי על לטס
- back width
- בונה כוח אחיזה
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גב רחב (Lats)
שרירים מסייעים
אחורי כתף
רמת קושימתקדם
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר